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조규성 하체 운동 루틴

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조규성 하체 운동 루틴




하체운동 20개씩 3세트

엉덩이 허벅지 발목 근력 기르기


스쿼트를 매트깔아서 뒤꿈치 안 닿게

중량은 60kg



10개씩 3세트

양발 왕복 10개씩 3세트



데드리프트랑 스쿼트 점프 섞어서 3세트

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