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수건 하나로
거북목 교정하기
오EL CHECK
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혹시 나도 거북목?
허리름 펴고 자연스러운 자세로
서서 어깨선(재봉선)과 자흘
일직선으로 맞취주세요
턱올 최대한 몸 쪽으로 당기고
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수건올 앞으로 지그시 당길니다:
이 자세름 10~20초 정도 유지해주세요
수건올 양손으로 잡아 목뒤에 고정해주세요
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목이 뒤로 밀리지 않도록 고정해주세요
천천히 수건 위로 목을 젖혀주세요
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단 통증이 외기 전까지만 움직여 주세요
수건 양쪽 끝을 잡고
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팔을 45도 위로 들어 올려 주세요
팔은 쭉!
45도!
수건이 평광해지도록 양쪽으로 당겨주세요
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턱올 최대한 끌어당겨주세요
평평함올 유지한 상태로 수건올 가슴 쪽으로
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당기세요 이 때 등에 힘을 주어
양쪽 견갑골(날개 뼈)이 불게 하세요
거북목 교정하는 방법은 위와 같지만
수건 없다는 핑계로 맨날 이 자세만 하는게 특
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거북목이 원지 한번에 보여주는 사진 jpg
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