어쩐지 일어나면 피곤터라..
아침에 일어날 때마다 느끼는 그 피곤함, 다들 공감하지?
하루를 시작하기 전에 이미 지쳐버린 기분이 드는 건 왜일까?
여러 가지 이유가 있겠지만, 가장 큰 원인은 잘못된 수면 습관이야.
우선, 수면의 질이 중요해.
단순히 잠을 많이 자는 게 아니라, 깊고 편안한 잠이 필요해.
수면 환경을 조성해보자. 방이 너무 밝거나 시끄럽지 않도록 하고, 적절한 온도를 유지하는 게 중요해.
또한, 카페인 섭취를 줄이도록 해.
오후 3시 이후에는 커피는 금물!
대신, 나이트타임 루틴을 만들어서 편안한 마음으로 잠자리에 드는 게 좋아.
마지막으로, 운동도 빼놓을 수 없어.
하루에 30분 정도의 가벼운 운동은 수면의 질을 높여줄 수 있어.
이렇게 몇 가지 팁만 지켜도 아침에 일어날 때 피곤함이 덜할 거야!
