수면 부족이 ㄹㅇ위험한 이유
수면 부족이 건강에 미치는 영향, 진짜 심각해! 수면이 부족하면 집중력이 저하되고 기분도 찝찝해져.
특히, 면역력까지 떨어져서 병 걸릴 확률이 높아져.
최근 연구에 따르면, 수면이 부족하면 비만과 당뇨 위험이 증가한다고 해.
잠이 부족하면 호르몬 균형이 깨져서 식욕이 늘어나고, 결국 체중이 늘어난다는 거지.
또 하나, 수면 부족은 심혈관 질환과도 관련이 있어.
심장이 건강하려면 충분한 수면이 필수인 거야!
그러니까 매일 7-9시간은 꼭 자야 해.
마지막으로, 수면 부족은 정신 건강에도 큰 영향을 미쳐.
우울증과 불안증상이 나타날 수 있으니, 잠 잘 자는 게 정말 중요해!
결국, 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강의 기본이야.
그러니까 오늘부터라도 수면 관리 잘하자!
누워서 핸드폰 보는 건 잠깐만 참아!
