거북목 업보 청산을 원해? (feat. 목디스크)

(1)최근에 드라마 정주행했더니 목이 뻐근하고 목디스크 증상이
(2)목디스크를 예방+완화하고자 유튜브에서 찾아본 자료 공유해
(3)봅니다..
(4)거북목 완화에도 좋다고 하니 하루에 조금씩 해보자!!
(5)EBS 건강
(6)명의 일부 통증을 없애는 자세 혁명허리통증치료 프로젝트
(7)경추신전자세의 과정
(8)1. 허리가 먼저 신전 돼야 한다
(9)목 운동 한답시고 냅다 목 돌리기하면 안됨!!
(10)일단 허리를 곧게 펴래
(11)의자에 앉아도 OK 일어서도 OK
(12)EBS건강
(13)2부 통증을 없애는 자세 혁명
(14)2. 견갑골을 뒤에 갖다 붙인다
(15)견갑골 깍 쪼여!!
(16)3. 턱을 살짝 치켜든다
(17)재생(k)
(18)턱 살짝 들어!!
(19)근데 여기서 턱 너무 들면 오히려 안좋다고 함!! 아래 설명이
(20)벽과 천장 모서리를 쳐다보는 각도가 좋다고 해
(21)허리통증 치료프로젝트
(22)그래서 허리자세가 나쁜 것만으로도
(23)목 디스크는 계속 충격을 받고 있다고 보시면 돼요
(24)보통 허리 자세 안 좋으면 목도 휘고~거북목되면서 디스크
(25)오는 경우가 많은데
(26)평소에 자세를 바르게 하면 좋대
(27)일부 통증을 없애는 자세 혁명
(28)”눈앞에 모니터가 편안하게 보이도록
(29)하는 게 중요합니다
(30)컴퓨터 많이하는 들은 모니터를 위로 두면 좋대
(31)척추위생을 운동이라고 생각하면 잘못됩니다
(32)척추위생은 자세입니다
(33)•재생(k)
(34)운동이 아니라 자세로! 생활 습관 삼아보자
(35)일어서서 했을 때 자세
(36)견갑골을 깍 쪼이고, 시선을 위로!
(37)허리통증치료프로젝트
(38)머리를 너무 많이 젖히면
(39)척추동맥이 눌리면서
(40)뇌로 가는 혈류가 확 줄어든다
(41)머리를 많이 젖히면 뇌졸중까지 올 수 있대 ㄷㄷ
(42)/
(43)벽과 천장이 만나는 모서리를 보는 각도
(44)허리~목 통증은 다 이어져 있대 그래서 목 돌리기 백날 해봐야 소용 없고
(45)허리를 곧게 세우는 게 허리~목 건강의 1번이래~
(46)풀 영상은 아래에서 볼 수 있고 내가 캡쳐한 부분들은 8:55부
(47)터 나와!