(1)”운동해야 건강하게 오래 살 수 있어~!” 
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(2)이 말에 대해서 틀렸다고 말할 수 있는 사람은 아마 없을 겁니다
(3)이미 너무나 오래전부터 쌓여온 과학적, 경험적 근거들을 바탕으로
(4)상당히 진리에 근접한 생각이 아닐까 합니다
(5)2019년에 나온 굉장히 유명한 논문 하나를 소개해드리면
(6)건강하지만 운동을 크게 하지 않던 124명의 참가자를 대상으로
(7)유산소 운동, 고강도 인터벌, 웨이트 트레이닝 3가지 운동으로 나눠서
(8)6개월간, 1주일에 3회, 45분씩 운동을 시켰습니다
(9)그리고나서 노화에 직접적인 관련이 있는것으로 생각되는
(10)텔로머라제(telomerase) 라는 효소의 활성도를 평가했죠
(11)그래프에서 보시는 것처럼
(12)대조군과 웨이트 트레이닝 그룹은 큰 차이를 보이지 않았지만
(13)유산소 운동과 인터벌 훈련을 한 그룹에서는
(14)100명이 넘는 N수, 6개월이라는 기간
(15)그리고 유전자 분석을 통해 심장을 빨리 뛰게 하는 운동과 노화에 대해서
(16)상당히 신뢰할만한 결과를 보여줬죠
(17)”달리기하면 건강해진다~!”
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