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(1)생로병사의 비교사
(2)백세시대 거북이
(3)미국 보스턴
(4)생로병사의 비밀
(5)존 레이티 미국 하버드대 임상정신과 교수
(6)이것은 우울증 정도가 심한 환자를 대상으로 한 연구입니다
(7)가장 심각한 우울증을 앓는 환자들이지요
(8)생크/병/사의 비밀
(9)이 사람들을 30분씩 러닝머신 위에서 달리도록 했습니다
(10)생로병사의비밀
(11)백세시대, 거북이처럼 달리자
(12)달리기를 멈추고 한 시간 후 우울증 정도가 40% 감소했어요. 긴장 정도도 50% 감소했습니다
(13)생균/병/사의 비밀
(14)화와 전반적인 스트레스도 줄었지요. 30분 달리기를 단 한 번 한 것만으로도 말이지요
(15)주요 우울장애를 겪는
(16)노인 환자들의 운동 처방 효과
(17)156명의 환자들 중 운동치료 환자의 60.4%,
(18)약물치료 환자의 68.8%가 우울증 완치 판정 ”
(19)출처: 미국의학협회 (1999)
(20)운동치료에 비해 재발률 5배 ”
(21)| 백세시대, 거북이처달리자럼
(22)30년간의 (추적) 연구에서 지속적으로 달리기를 한 사람들의 경우
(23)생로병사의비밀
(24)백세시대, 거북이처
(25)심장 뿐 아니라 두뇌도 건강하다는 것이 밝혀졌고 알츠하이머 질환에 걸릴 위험도 낮았습니다
(26)지속적으로 달리면 알츠하이머병이 생길 위험이 50% 줄어듭니다
30분 달리기
