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(1)자막뉴스 SOCIAL
(2)기온이 떨어지고 해가 짧아지는 겨울에는
(3)|되도록 외출을 줄이게 됩니다.
(4)자료화면 YTN
(5)그만큼 몸을 움직이는 활동도 줄어드는데 특히 한국인은
(6)세계 평균보다 훨씬 적게 신체활동을 하는 것으로 나타났습니다.
(7)세계보건기구는 성인이면 1주일에 중강도 신체활동을 150분 이상하거나 고강도 신체활동을 75분 이상 하도록 권고합니다.
(8)자막뉴스 SOCIALS
(9)성인 신체활동 목표
(10)WHO 권고
(11)[세계 평균
(12)1주일 중강도 150분 이상또는
(13)고강도 75분 이상
(14)우리나라 성인의 실천율은 48%에 그쳐
(15)전 세계 평균인 72%보다 현저히 낮았습니다.
(16)빠르게 걷기
(17)등산 (낮은 경사)
(18)아이·반려동물 목욕시키기
(19)중강도 신체활동에는 빠르게 걷기나
(20)|비교적 가벼운 등산, 집안일도 포함되고
(21)자막뉴스 1858 borabu
(22)자료 : 보건복지부 ‘한국인을 위한 신체활동 지침’
(23)등산 (낮은 경사)집안일등산 (높은 경사 또는 무거운 배낭)
(24)상자·가구 등 무거운 물건 옮기기
(25)아이 반려동물 목욕시키기고강도 인터벌 트레이닝
(26)고강도 신체활동에는 달리기와 강도 높은 등산,
(27)상자나 가구 등 무거운 물건 옮기기가 있습니다.
(28)신체활동 권장
(29)65세 이상6~18세
(30)[중강도 이상 운동][평형성 운동
(31)1ㅈ이 오히
(32)65세 이상 노인에겐 한 발로 서서 균형 잡기 같은 평형성 운동을
(33)1주일에 3번 이상 하는 것이 추가로 권장됩니다.
(34)1조이 오히
(35)성장기인 6~18세 아동·청소년은 매일 60분 이상 중강도 이상
(36)신체활동을 하고, 근력운동 등도 1주일에 사흘 이상 하는 것이 좋습니다.
(37)특히 앉아서 TV나 스마트폰 보는 시간을 줄이고 그 대신
(38)몸움직이는을활동을하는 것이 좋다고 보건당국은 권고했습니다.
(39)신체활동 부족으로 인한 의료비지출은 전 세계에서용
(40)한해76조원,생산성손실은20조 원으로 추산됩니다.
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