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(1)정보/행사의 비밀
(2)주은연 삼성서울병원 신경과 교수
(3)잘 자기 위해서 첫 번째 술은 절대로 안 됩니다. 술을 끊으세요
(4)정보사의 비빔
(5)두 번째, 카페인음료는 취침 전 12시간 전까지만 마셔야 합니다
(6)정보/방사의 비빔
(7)(커피는 아침에 한잔만 드세요
(8)세 번째, 저녁식사 하고 나서는 아무 것도 드시지 마세요
(9)물 좋다고 저녁에 물 많이 먹고 주무시는 분 있는데
(10)광화행사의 비빔
(11)야뇨를 초래해서 잠이 깨집니다. 아무것도 드시지 마세요
(12)강균성식의 비밀
(13)약 드시는 분이면 약을 위한 물만 조금만 드세요
(14)성크 형사의 비밀
(15)네 번째 잠을 위한, 잠을 잘 자게 하는 음식은 없습니다
(16)생의 방식의 비밀
(17)마지막으로 자기 전에 최소한 두 세시간 전에는 모든 빛 자극을 피하세요
(18)식보사의 비밀
(19)휴대전화, 노트북, TV, 천장불 다 끄십시오
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