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(1)이 다섯 가지를
(2)대체할 건 없습니다.
(3)모두 충분한만큼
(4)숙면 을 취해야합니다.
(5)대부분 6~8시간
(6)자야합니다.
(7)청소년이나
(8)어린 아이들은
(9)자고 싶은만큼
(10)자게 하십시오.
(11)몸 을 움직이는게
(12)중요합니다.
(13)가장 좋은건 하루 1시간 쯤
(14)겁직이몸을움는
(15)웨이트 트레이 달리기,닝,전 거 또 는
(16)자주짓등수
(17)박수를 높이고심
(18)호흡 을활성화시키세요.
(19)살래기분이오되게고
(20)좋질겁니다
(21)세 번째는 햇빛 입니다.
(22)아침에가능많은 양의한으 세 요
(23)햇빛받.
(24)만약태양
(25)뜨기 전에일어나면
(26)밝은 조해가 뜨 밖면켜고명을가세요.
(27)나
(28)한양받으세요.많은
(29)의햇빛을
(30)네 번째는
(31)영양 섭취입니다
(32)먹는 것의 75-80%는비가 또는 최공가소 공된식 품 을 드세
(33)다섯 번째사회적
(34)관계입니다.
(35)친구 및 가족들과 의온라인 및 실제 관 계를
(36)가능한 건강하게하세요
(37)유지
(38)어떤 사람들은 내향적이고사람들 외향적인데은
(39)어떤
(40)성향은 상관 없깊은 관 가 중 요합니다
(41)하나 빠뜨것 같은데린
(42)수분 입니다.
(43)물 을 충분히 마셔서
(44)을 충분히전해질
(45)보충하세요.
(46)그게 핵심 입니다.
(47)이 다섯 가지를 수행하면
(48)정신과 신체가무조건
(49)겁니다.질
스탠포드 대학 뇌신경과학자 앤드류 후버맨
