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시간 제한 다이어트

1. 밤 12시간 공복

2. 수면 3시간 전 금식

3. 최소 7시간 수면(자정부터 새벽4시 포함)

4. 수면 중 빛 차단

5. 기상 후 스트레칭

6. 낮 시간 햇볕 쬐기

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