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‘피곤하지 않아서 일찍 일어난 것은 절대 아입니다.
당연히 너무 개물잠 자서 깨논건 아니고
피리어드(PER)라는 단백질이 잇는데
이것의 농도에 비레해서
긴장 / 이완의 수준이 달라지다
이것이 생체시계률 조절하는 역할울 한다고 함
(PER)
일어날 때가 되면 PER 농도가 높아집니다.
근데 우리논 여전히 피곤하므로
잠에서 깨어난다면 기분이 총지 암울 겁니다.
반복된 자극(특정 시간의 알람)올 받게되면
우리 몸은 그에 적응해 알람 울길 시간이 되면
PER 농도록 높여 몸을 긴장시키논데
당연히 피로가 해소되서 잠울 깨능게 아니라
내부(PER에I 의한 긴장)과 외부(알람소리)자극
에 의해
강제로 각성하게 되는 것이라
우리 몸은 스트레스트 느끼게 팀.
그래서 스트레스에 대비하기 위해
코르티슬이라는 호르론올 분비하는데
이 또한 심박수틀 올리며 몸의 각성 효과가 있음
코티슬(Cortisol)
(스트레스 호르문)
스트레스 호로온인 코티속올 분비하논데
12pn
9pm
12on
3on
6om
9om
짜증나는 알람 소리가 울리기도 전에
6om
9on
I2pm
6pm
9pm
I2om
Jom
6om
9om
잠에서 깨려고 합니다
코티:
6am
9am
I2pm
3pm
6pm
9pm
I2on
3om
6om
gom
잠에서 깨곧 하는 겁니다.
즉 매번 같은 시간에 알람올 튼게 되는것에
진절머리가 난 우리 몸이
“아강 조금이라도 일찍 일어나면
스트레스트 덜 받지 않율까?” 라고 생각해서
평소 기상시간보다 5~10분 더 일찍 일어나는
거라고
