이미지 텍스트 확인
[Why] 하루 만보:
2시간
걸어거자 운동 효과는 제로
‘만보 걷기 건강론’ 은 진실일까, 기자가 직접
해빛습니다
마켓팅의 산물
1964년 도료올림픽 앞두고 E교수 “비만
감소” 주장
만보계 불티나게 팔려
짧지만 강하게
하루 20분씩 근력 운동이 만보 걸없올 때보다
체지방 빠지고 근육 늘어
권승준 기자
입력 2018.02.24.03.02
1만보 걷기 대 근리 운동
이미지 텍스트 확인
만보 길기
군러8
I시간
&8
50문
‘시간
20
소비
430
연J
190
KCaI
VCaI
눈당
눈딩
75회
심싱 수
75회
8731
143회
K 7
세지방
제지방
근녀맣
신개
L Y
‘변화 없름
achg y망 com
기자가 20일간 교대로 하루 1만보 검기(사진 왼쪽와 근력
운동 20분을 하면서 운동 효과지 즉정해빛다 만보 검기논 두
시간가량 걸리논데 열량 소비 효과는 있없지만 심박수 증가
0
실질적인 운동 효과가 거의 없없다. 근력 운동은 만보
걷기보다 짧은 시간을 해도 효과가 있없다
기자가 지난 2년간 스마트혼에 기록한 운동 및
이미지 텍스트 확인
건강 상태도 이 결과틀 뒷받침한다. 기자는 201
6년 1월부터 12월까지 1년간 17일올 제외하고
매일 1만보 이상 걸없다. 그 결과 몸무게는 1k8
줄없지만 체지방, 근육량 등 주요 신체 지표는
아무 변화가 없없다. 2017년 1월부터 12월까
지 1년간은 25일올 제외하고 매일 10~20분가
량 근력 운동올 한 것은 효과가 컴다: 체지방 4
kgol 빠져고 근육량이 2kg 늘없다 전체 몸무게
도 5kg 빠져다:
하루 10분씨 3회 운동이 만보 걷기보다 낫다
밥먹고 산책하기 보다
근력운동을 해야한다
-2
