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기초대사량
##다@ 틀
Basal Metabolic Rate (BMR)
글쓰날짜 : 2017/06/05
글쓰이 : 헬게이터
“기초대사량 높여서 살안찌는 체질로 만들어야합니다”
이헬스장의 단글데트에 속아넘어간사람이
내 눈으로 본사람만 서른마흔 다섯명이 넘논다
이게 얼마나 말도안되는 소리인지알려주계다
간때문이야~
피곤은 간때문이야~
복합 우루사!
‘피로’눈 간때문이야 인가?, ‘피곤’은 간때문이야 인가?
피곤 한’ 간때문이야 인가
피곤한 것과 간의관계 간과 우루사의 관계
이런것올 따저보지않은 사람은 TV예서 그런런데?
TV예서 거짓말올 해? 하면서
“피로어는 우루사!” 라고 일방적이게 믿게되다
우루사로 간암고치는 소리하고 앉아있네
기초대사랑은
생명체가 살아있기 위한 최소한의 에너지 소모랑이다
‘최소한’이란 말에집중활 필요가있다
어떤계 하면 에너지 소모클 최소로 살아갈수 있올까?
아무것도 안하느젓이다
가만히 누위서 손가락하나 까딱하지안고
생각도 하지안고 무넘 무상 숨만 쉬어야 한다
말장난 하느것이 아니라 이것이 기초대사량의 정의다
원래 기초대사량은
이렇게 아무것도 안하고 침대에 누위서 마스크릇 쓰고
심장 박동; 체온 조절 등의 최소한의 생존만 하여 호불량울
축정해서 대사량울 추정하다
WHO(세계보건기구)의 보고서들 살펴보면
몸의 각 기관이 소모하늘 에너지의 비율은 다음과 같다
간 27%
뇌19%
심장 7%
기타 19%
신장 10%6
합치면 829가 되는데. 그렇다!
그 나머지 1806가 근골격계에서 소모하늘 에너지다
전신의 근골격계들다 털어도간 하나가 소비하는
기초대사량보다 낮다
이것만 화도
기초대사량올 높여서 살안찌는 체질로 만들어야 한다가
과장되없다는 것울알 수 있다
자이제 얼마나더말이 안되는 소리인지더파보자:
쉬운 이해틀 위해서 자동차루 예로 듣다
꿈의 자동차 함보르기니
히빗
나도 빨간색의
대명사인데
우리의작고 귀여운터코
기초대사량은라이트 라디오 에어컨등
모든 에너지 소모기구클 끄고
시동이꺼지지않는 최소한의 연료소모랑이라고 보면되다
당연히람보르기니가 티코보다 훨씬 높다
우’사
“기초대사랑을 높이면
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같은 음식울 먹어도 용이 훨씬 만은 에너지틀 소모해서
맛있는 음식울더많이 먹울수 있어요”
언뜻보면 논리적인 이런 말들이 나용다
하지만 ‘백안’올 쓰면 어떻까?
어? 쉬불탕
그럼갈은 연료들 주입해도 시동이 더빨리꺼진다는 말이잡아
즉 연비가 안줌다는 말이네?
바로 그점울 알아야 한다
기초대사랑이 높다는 말은
그몸올 위해 에너지가더많이 필요하다는 말이고
생물은 에너지지 음식으로 섭취하기 때문에
더많이먹어야 한다는 말이 된다
더많이 안먹으면? 살이 빠지켓지?
살이 빠지면? 기초대사랑이 낮아지켓지
SIPMESE
(pLET
아주 X갈은악순환이다
기초대사량올 높이려면 많이 먹어야 되고
많이먹으면살이 찌고
살울 빼려면 안먹어야하니까
그다음 문제
누가더기초대사랑이 놈올까?
남자 175cm 32세
남자 175cm 32세
13Okg 체지방률 50%
75k9 체지방률 7%
왼쪽 비만인 사람이 훨씬 높은데
이때까지잘못된 상식들로 인해서
오른쪽이 높다고 하는 사람들이 수두록백씩하다
남녀간 30Okcal정도 사람마다 차이가 매우 심해도 6OOkcal
정도 차이나는 기초대사량보다 훨씬 중요한건 활동대사랑이다
시속 1OOkm사로 2간 동안 달린 티코와
제자리에서 2시간동안 시동만 켜중은럽보르기니중에
누가더에너지틀 많이 소모랫올까?
당연히 티코다! 라는 답이 나외야되논데
내가 예시름 잘못들어서람보르기니일수도 있젠다 규크크국
E코 배기량 800 함보르기니 배기량 6000정도니까
이건 4Ok9인 사람과 300Ok9인 사람울 비교하는 끌이뒷네
마이률 필프스 박태환 등하루종일 운동하는 사람들이
하루에 10,OOOkcal정도틀 먹논것은
그사람들의 기초대사랑이 높아서가 아니라
활동대사랑이 높아서다
기초대사랑은 이글올 보고 있는 너나 박태혼이나 40Okcal정도
차이가날 젓이다
하루 1만 500Om씩 수영햇단다
미치다.
SSU예서 5km정도씩 햇던거 갈은데
육상 운련도 포함하면 에너지논 500Okcal정도 씻울듯
