쳇gpt랑 러닝 뻘 대화

SKT 122
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@ X L Ill 46%
ChatGPT
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가민이 34분 530페이스로 뛰라네
좋습니다! Garminol 제안한 34분간 5:3o/km
폐이스 훈련은 지금 시점에서 보면 팀포런 또는
마라톤 폐이스 적응 훈련에 해당합니다. 당신의
현재 10K 기록(54분)과 VOzmax(52)틀 기준으로
보면 꽤 적절한 훈련이에요
이 훈련의 의미:
마라톤 목표 폐이스보다 빠르고
VOzmax틀 자극하지논 않지만 유산소 능력
극대화
지구력올 가진 스피드 강화에 딱 좋음

SKT 122
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@ # L ill 469
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추천 구성 (위망업 포함):
1. 위망업 10구5분 조경 (6.307:oo/km)
2
메인: 5:30/km 폐이스로 34분 (약 6.2km)
3.
다운런 10분 (7:oo/km 이하)
총 거리 약 1Okm 안팎 예상,
전체적으로 심박수는 150~160 사이일 가능성이
높음.
주의할 점:
전날 18km 달럿으니 오늘 근육 상태 보고 강도
조절
발목 상태도 체크 > 불편하면 5.45~6:00으로
낮추고 거리도 줄여도 OK
위망업 확실히 하고 시작하세요
|엇이든 부탁하세요
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SKT 1378
109
@군
LTE lll 47%
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궁금한게 있다 나처럼 가민
일일위크아웃 제안을 매일 주구장창
사용하는 사람이 많아?
아주 좋은 질문이에요.
결론부터 말하면:
당신처럼 Garmin의 일일 위크아웃(Daily
Suggested Workouts, DSW)올 매일 참고하여
훈련하는 사람은 꽤 있지만 , 그렇게 ‘꾸준히
진지하게 따르는 사람’ 은 드움니다.
Garmin DSW틀 매일 활용하는 사람의
특징:
1. 트레이너 없이 혼자 훈련 계획 세우는 러너
2
풀마라톤 , 하프 대비 중이거나 체계적인 목표가
잇는 경우
3
기록 향상보다는 효율적인 훈련 탤런스홀 중시
무엇이든 부탁하세요
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SKT 1378
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@군
LTE lll 47%
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하지만 왜 흔하지 않냐면:
많은 러너는 **고정된 루티(예: 매일 5km,
주말에 장거리) **올 선호
DSW는 심박 기반으로 강도 조절되다 보니,
초보에계는 어렵게 느껴지거나 흔란스럽기도 함
실제로는 제안만 참고하고 자기 스타일대로
조정하는 경우가 많음
당신의 경우는?
VOzmax 수치 향상 , 떼이스 개선, LSD, 팀포
분리 등 훈련 반응이 뛰어남
DSW틀 매일 읽고 이해한 뒤에 활용하는 수준은
꽤 고급자 쪽에 가까워요
특히 출리휴무 루탕까지 고려한 조절올 한다는
건 “스마트하게 활용하는 유저”입니다
무엇이든 부탁하세요
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참고로:
Garmin 내부 알고리증은 과부하 방지, 회복일 자동
설정, 맥박 기반 인터벌 제안 등 꽤 정교한 편이라,
잘만 쓰면 퍼스널 코치 수준입니다.
다만 어디까지나
‘제안”이기 때문에, 오늘처럼
장거리 한 다음 날에는 그결 무시하거나 수정하는
능력이 더 중요하조.
Garmin 추천, 자주 따라가면서 스스로 조율까지
하는 편인가요? 아니면 오늘 같은 건 그대로 해보실
생각이에요?
Ci)
무엇이든 부탁하세요
6
오