유산소/무산소 세트 간 쉬는 시간 팁 준다

[정보] 세트 간 쉬논 시간 팀 준다
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조회 59759
2027.04.10 09.71
알림
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유산소 운동에 가까울수록 지방울 연로로 쓰고
무산소 운동에 가까울수록 글리코건올 연로로 솜
그렇지만 풀업 덥스 같은 매우 짧은 시간 폭발적인 힘을 필요
로 하는 운동은 글리코렌올 포도당으로 분해할 여유조차 없어
서 우선적으로 세포 내의 미토론드리아가 만드는 atp 에너지
틀 소모하게 팀 엄밀히 말하자면 포도당이 분해돼서 결과적으
로 atp가 되는데 이건 패스
근데 이 atp는 완전소진 시에 구분이면 50퍼, 2분이면 75퍼, 3
분이면 90퍼가 채워진다고 함.
유전적 차이는 있켓지만 얼추 이 범위일 거니까 즉 실패지점에
도달한 뒤에 고작 1 분만 쉬고 곧장 다시 운동 시작하면 껏수가
반토막나는 건 당연한 거임.
그리고 근비대는 운동종불롭에 비레하므로 퍼포먼스 향상이
아니라 몸을 키우고 싶어서(쇠질올 두고 힘들고 먼 길을 검는)
운동하는 게이들에게 있어서 매세트마다 끝장 보는 마인드와
짧은 휴식 시간을 가지논 이튿바 짧고 굵은 무식한 세트는 최
약의 운동법임. 애초에 이따구로 하면 집중력이 금방 깨저서
근육 대신 관절올 파괴하는 노동이 월 가능성이 크기도 하고.
운동증m롭올 채우기 위해서는 매세트마다 약간의 여유름 남
기고 2분 이상의 휴식시간을 가지논 것이 권장독.
물론 인체는 반복되는 운동에 적응하므로 매너리증올 느끼거
나 정체기름 맞이하면 무식한 셋이든 뭐문 새로운 루티올 시도
해보는 것도 나쁘지 않음. 하지만 근비대의 공식은 정해저있음
dc official App
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5
10

Muni
포도당->피루부산 X 2->atp생성
생2에서 배운거네 개추
dc App
2021.04.10 1235
00(175.197)
그스
dc App
2021.04.10 14.02
Begak
뭐문지 적당한게 종은듯
dc App
2021.04.10 1401
00(175.197)
무조건 그냥 존나 열심히 한답시고 매세트마다 실패지점까지 가면서 좀
수고 숨 돌리자마자 다시 시작하는 그런 열정적인 친구들 보면 안타까
위서국 국 몸키우기에는 정말 비효율적인데
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2021.04.10 14.05
ManFromSex
근데 이게 1분 술 때 3분 숲 때 개수차이 안 나는 사람은 그냥 바로 해도
되켓지?
dc App
2021.04.11 01.58
00(175.197)
생물학적으로 년센스긴 한데… 심리적 요인이나 집중도의 차이 아니려
나 뭐 어떻게 하든 하고 싶은데로 하셈국 국
dc App
2021.04.11 09.39
00(183.103)
ManFromSex) 그러면 횟수름 늘리던가 중량올 높이던가 해야지
2024.01.24 22.15

00(124.199)
이거 근0 본인 수행능력이 맥스 트루 정도 되는거 아니면 쉬논시간 충분히
가져가는게 좋음
2021.04.10 16.09
L
00(175.197)
뭐 시간 없어서 후딱 끝내고 싶은 거 아년 이상은 국국 2분 쉬면 적당한
듯
dc App
2021.04.10 19.16

(59.19)
곳곳. 근데 중량물업 하는 사람들 보면 수십kg 달아서 횟수 적게 스트템스식
으로 주로 하던데 그냥 5~7kg정도 달고 7회 5세트 이런 것도 당연히 총지?
원랜 12회 5세트 함.
2021.04.11 2105
09(175.197)
볼륭이 근비대량 정비레관계인 건 맞는데 스트행스 트레이님 별도로 해
주는 것도 당연히 증지국 국 힘이 세지면 불륭도 자연스럽계 느니까 개
인적으로 풀업 15회 가능하면 중량필수라고 봄
dc App
2021.04.12 18.51
(59.19)
물는김에 하나만 더 물음게..무게 7kg 증량해서 횟수7 세트5 풀업하면 개수
줄어서 불론계산 해보면 무게 늘어도 전의 횟수12 세트5가 더 볼룹 높은데
이러면 근성장 효과 더 떨어지는 거야?
2021.04.11 21.12
‘(175.197)
불출트레이님 원출보다는 스트램스트레이넣도 섞는게 좋음. 우리몸은
반복되는 자극에는 적응하기 마련이라 정체기가 윗울 때 돌파구로 쫓지
dc
2021.04.12 18.52
ApP