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MEDIAL
TIBIAL
STRESS
SYNDROME
SHIN SPLINTS
SHIN SPLINTS AREA OF PAIN
‘
OVERUSE OF
MUSCLE TENDONS
AND LIGAMENTS
THAT CAUSED
PAIN
ANTERIOR
SHIH SPLINTS
POSTERIOR
PAIN ALONG THE
SHIN SPLINTS
SHINBONE IN THE
LOWER LEG
FHIFUNCTIONAL HEALTH
1. 신스프린트 증후군
정강이 안쪽 근육과 뼈 사이에 염종이 생기는 증상
정강이 안쪽이 아프긴 한데 둘러반도 정확히 어디가 아프지 알 수가 없는게 특징
정강이 앞쪽 뼈까지 아프기도 함
통증이 발생활 경우 약 1개월은 러빌 금지고 최대한 다리에 무리가 안가게 해야 함
재발되기 굉장히 쉽고 재발되면 다시 그날부터 또 1개월 쉬어야 함
이렇게 하눈 이유는 저게 완치가 안원 상태로 계속 이어지면
점점 정강이뼈에 피로록 가중 시키면서 정강이 뼈에 골절상을 입히기 때문 (피로골절)
그래서 병원 가면 정강이뼈 골절까지 갖는지 액스레이블 찍음
그래서 통증이 없어적다라도 2~3km만 천천히 달려보면서
진짜로 완처되논지 테스트 해보고 점점 거리 늘려가야 함
부상 방지 차원에서 러널 후 정강이 아이싱 등올 추천
러너들 괴롭히는 지곳지곳한 부상 중 하나로
이 부상은 정형외과 보단 한의원 치료가 더 효과적이없다는 러너들 경험담이 많긴한데
이건 개인차가 있을 듯
장경인대증후문
장경인대
임현우 원장
두꺼운 근막울 이야기합니다
2. 장경인대 증후군
이건 쉽제 말해 무릎 바깥쪽에 염종이 생기논거고 그부분이 아프면 의심해보야 팀
일반적으로 신스프린트 부상보다는 덜 걸리논 편이나 한번 걸리면
신스프린트 부상보다 더 골치 아픔
만성적이 되면 그냥 누위만 있어도 심한 통증이 몸
절대 만성이 되지 않게 이 부상도 걸리면 무조건 한달은 싶다는 생각으로 관리해야 팀
장경인대는 말만 인대지 엉덩이쪽 부분부터 무릎까지 쭉 이어지논
지지대 역할올 하는 두꺼운 근막올 얘기하는 것이기 때문에
예방 차원에선 무릎 관리 뿐만 아니라 엉덩이 근육 보강도 필요하다고 함
