이미지 텍스트 확인
38:00
총 운동 시간
야외 운동
러넣화 선택
런데이 기본 제공 음악
총 10곡
5분
28분 00초
5분
준비
보통속도달리기 10분
마무리
걷기
보통속도걷기 3분
걷기
보통속도달리기 15분
30분 달리기 도전
이미지 텍스트 확인
초보 러너 분들올 위한 달리기 훈련 프로그램입니다.
8주 동안 러넣에 대해 쉽고 재미있게 알려드컵니다.
러널의 매력에 빠져보세요
쇼 총 운동 횟수
23회
’23
M
I)
0
4주
30
3500
3mto
0
5주
330
OO
3map느
코m
0
6주
dO
35.00
Wm
내
0
7주
OO
0O
OO
0
8주
2
3
38.00
35:00
40:00
CoMDI
CoMP
CowPD TIoN
5TIoNI
ETIoN
IIlMD
CoMDI
Cown
CowPD TION
ETION
STIoN)
CoMPI
CoMP
CowPDTION
ETIoN
STIoMI
Joo
CoMPI
CoMP
CowiDTIoN)
ETIONI
5TIoNI
2025.08
이미지 텍스트 확인
오늘
S
M
W
T
F
S
27
28
29
30
31
3
5
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
2
3
4
5
Cou:
Cowrt
ITOd
IIOM
위기의 7주차였습니다
자빠졌습니다ㅎㅎ;; 하천 옆으로 항상달리는데 웬일인지 검은색 우수관이 설치되어있었습니다. 야간런이라게다가 그날따라 빨리 달리다가 못보고 대차게 넘어졌습니다. 다행히 사람이 없어 심리적 타격은 없었으며 뼈에도 이상은 없었습니다. 다만 좀쓸리고 까졌네요. 근데 제가 넘어진 이후로 우수관이 사라졌더라고요ㅎㅎ 아이고
게다가 몸살인지 뭔지 와이프랑 동시에 아팠습니다 ㅋㅋ 더위를 먹은건가
좋은일도 있습니다. 일 때문에 스트레스가 많았는데 기적처럼 요새 일이 잘풀립니다. 계약도 체결이 되고 너무 좋네요!!
이번주는 무려 15분을 연속으로 달렸습니다. 이쯤되니까 힘들고 뭐고를 떠나서 빨리 8주차를 마무리 하고 싶은 생각 뿐입니다. 30분을 연속으로 달릴 수 있다니 다음주에는 뽕에 차올라 인증글을 올리겠습니다!! 모두들 파이팅합시다!!
