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달리기
< :
10.06 km
운동상세정보
운동 시간
평균 폐이스
1.03.57
06’21” Ikm
평균 심박수
운동 킬로리
157bpm
891kcal
평균 테이터스
누적 고도
164spm
21m
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지도 및 차트
세종동
어진동
종
새중중임공원
나성동
제종특별자치지청
Google
하
폐이스
고도
귀이터스
심박수
170 spm
163 bpm 15:30
심박수
spm
bpm
175
172
150
160
125
148
100
136
75
124
50
113
25
101
OO00
16.00
3200
48.00
구간기록
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Ikm
1Okm
시간
거리(km)
폐이스(km)
29:37
5.00
05’55”
2
33.46
5.00
06’45”
3
00:33
0.07
08’16”
5Km
400m도 겨우 달리던 갓런아기입니다.
15일차에 10km 도전했는데, 마지막 1km는 코스가 뒤죽박죽이네요.
어제까지는 케이던스를 전혀 신경쓰지 않았다가 몇몇 선배님들의 조언을 받고 유튜브를 찾아보며 뛰는 방법을 배웠습니다.
영상으로 배웠다고 학습효과가 바로 나타나는건 아니네요 ㅋ
180spm 메트로놈 음악을 찾아 들으면서 의식적으로 발을 맞춰 뛰는데, 170 정도밖에 안나오네요.
어제는 163정도였습니다.
아직까지 제대로 뛰는 법이 정착되지 않아서 그런지 어떨땐 겁나게 힘들고 어떨땐 그럭저럭이고 왔다갔다합니다.
유튜브에서 봤는데, 미드풋
보폭을 아무리 줄여도 앞으로 나가는 순간 무조건 뒷꿈치부터 닿습니다.
케이던스랑 미드풋(
이틀간 쉬면서 다시 공부하고 뛰어봐야겠습니다.
참, 제대로된 런닝화를 신으면 미드풋이란게 좀 잘되기도 하나요
저는 그냥 평상시 신고 다니는 아식스 운동화 신고 뛰거든요
